環顧眾多球類運動，乒乓球可說最為適合兒童，瞭解其特點和對身體質素的各項要求，以及小朋友身體發展的階段，便知究竟。
乒乓球是世界上最輕巧的球類運動，只重二點八克，最講求速度和靈敏。速度需要肌肉之收縮與放鬆快速交替，包括肢體某部位，例如腰、臂的迅速擺動，身體重心之移動。靈敏則是中樞神經系統，對身體各部位之指揮支配，决定動作完成之準確和快慢程度。
此兩者恰好是六至十二歲兒童，身體發育階段的主要特徵，鍛煉發展起來，事半功倍，是鍛煉的最佳時機。下課後在公園街上，隨處可見小朋友如俗語所謂「濕水欖核──兩頭唧」，大人欲捉無從，正是其速度和靈敏之表現。
為何乒乓球訓練特別適合兒童？
(Image courtesy of Yuval Haimovits at Flickr)
此外，彈跳力和柔韌度亦是乒乓球訓練的重要要求。別以為球枱面積有限便不用走位，正因距離短，且乒乓球是眾多球類中最小巧者，球速亦最快，起動慢一點也不成。彈跳力是步法走位，移動起動之基礎，跳動乏力，一切速度靈敏，無從施展。而兒童成天到晚「紮紮跳」，無時停，正是其強項。
柔韌度指身體關節向不同方位活動的能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力，對全身協調、完成困難動作和預防受傷，大有助益。兒童天生柔軟，訓練柔韌度最是容易，待升上中學，骨骼發育定型後便不同了，看看大人們的骨頭便知道。
想比其它側重肌肉力量或耐力的運動，如足球、田徑等，兒童階段並不適宜。玩玩無妨，正式訓練，容易受傷，且若強練力量，有礙發育，揠苗助長，有害無益。乒乓球則安全得很，老幼咸宜。
還有的意外好處，是乒乓球訓練了小朋友的中樞神經系統，提升腦部協調，是最佳的大腦運動，對提高學習效率大有裨益，令小朋友變聰明也。
