打乒乓球賽慌張失措，大失水準？鎮定如恆、勇猛如虎三心法

       打乒乓球賽時，明明平時計分未嘗敗積的對手，在賽場上竟失誤頻頻、氣急敗壞，陰溝裡翻船？分明一直領先，到尾局卻總是手腳不聽使喚，給後來居上？如何是好？

打乒乓球賽常見毛病

       之所以發揮失常，大多在於壓力。練習時處於熟悉環境，身心較為放鬆，換到賽場，偌大陌生的場地，觀眾的叫喊聲，淘汰的恐懼等，往往使人失準，別說是新手，即使是世界級好手亦受影響。

       經典例子有○四年雅典奧運單打決賽，王皓負柳承敏，之前戰績是六戰全勝。○七年克羅地亞世界錦標賽單打決賽，更是足以成為運動心理學教材的奇聞，馬琳以局數三比一，第五局七比一之遙，領先王勵勤，王已無還手之力，最後竟胡裡胡塗地反敗，終生飲恨無緣世界錦標賽桂冠，令人扼腕！

       有時候愈是勝利在望，愈是接近戰勝未嘗打敗的對手，便愈容易出現發揮失常。比賽到最後，當技術、體能都不相伯仲時，較量的就是心理意志了。乒乓球是世界上最輕巧的球類運動，講究指掌的細膩感應，尤其如此。要避免壓力下慌張失常，俗稱「騰雞」甚至打出超水準，可運用以下三心法，簡單有效。

(圖片來源：Remy Gros, flickr)

發揮水準三心法

       一，集中注意，不出圍板。把注意力控制在圍板範圍以內的事情，其餘一概不理，不管是歡呼、掌聲或噓聲。

       二，專注來球，不想分數。摒棄一切雜念，百份百把心念集中在來球，把身旁的一切事物視若無睹，置若罔聞，比分知道就好。千萬別盤算思慮，計算下一分的勝負後果之類，患得患失，大忌之至也。

       三，發揮自己的最佳水準。一心一意，做最好的自己，盡情發揮，打好每一板，施展出平素練習的本領和部署。莫理對手是天皇老祖或黃毛小兒，也別管分數是落後十比○還是遙遙領先。

       俗語有云，「最大的敵人是自己。」一場明白可勝的重要乒乓球賽，最後因自己緊張而飲恨，之後幾晚輾轉失眠，乃每個球員成長之必經階段。當不僅能控制技術，還能掌握自己的心志時，已大大提升到另一層次耳。