現時許多進行乒乓訓練或比賽的小朋友，都喜歡喝各式各樣的運動飲料，補充水份和體力，以求達到最佳狀態。這些運動飲料各有標榜，有補充葡萄糖的、有補充電解質的、有補充維他命的…家長見並非汽水果汁，為了孩子的身體健康，通常亦樂於飲用。要補充乒乓訓練時的身體消耗，喝運動飲料是最好的嗎？
進行劇烈或耐力運動，人體會流失大量水份和如鉀、鈉、鈣、鎂…等電解質，為免因脫水而出現無力、痙攣、休克等現象，需及時補充水分及電解質。一般運動飲料確含有此類電解質，且濃度與體液水平接近，令水份容易為人體吸收。如只飲用大量清水而無適量補充電解質，會因體液內的電解質濃度過低，引致水中毒。
但要注意的是，需要刻意補充電解質的情況，是在進行劇烈或耐力運動時，例如馬拉松、三項鐵人、烈日當空下遠足…等而言。反觀本地小朋友乒乓訓練的情況，大多在冷氣充足的室內場館進行，技術階段尚以技巧為主，體力並不吃重（其它有關打乒乓運動量的文章，可參看《打乒乓球有什麼意想不到的好處？（下）》），且訓練時間不會像職業球員的長，許多時出汗也不多，很少需要刻意補充電解質的。
此外，進行劇烈或耐力運動時，身體消耗很多熱量，大多運動飲料因此會加入糖份，即碳水化合物，補充熱量和體力之餘，亦改良口味，使之較為可口吸引。
這對如進行馬拉松、三項鐵人和遠足等人士確有需要，但對進行乒乓訓練的小朋友而言，熱量消耗程度應未至於急需補充，而運動飲料內的偏高糖份，反會引致高滲透壓，令細胞水分流出，防礙吸收水份，加重身體負擔，且糖份對健康的其它害處眾所週知。
小朋友進行乒乓訓練的最佳飲品，應是室溫的清水加上些少鹽，補回汗水帶走的鈉便可，其它的電解質日常飲食中應不虞有缺。長期不當飲用運動飲料，將其當作汽水喝，身體需把過量攝取的電解質排出體外，不單對腎臟造成負擔，而且影響心臟和心肌功能，對人體有害無益。
